Solo quedan días para la competencia, y en este momento debes recordar que nadie gana una carrera por lo que entrene en esa semana final, pero sí se puede perderla por eso. Seguramente habrá ansiedad, pero es clave que respetes las sesiones finales tal cual están, incluyendo los descansos.
Lunes: empezamos la semana final con un día de descanso, en el cual sólo harás una sesión de estiramientos completa.
Martes: día de activación, con rectas. Trotarás 40 minutos mayormente a un ritmo suave y cómodo a excepción de 4 series de 5 minutos a ritmo de carrera, con 1 minutos de descanso al trote suave entre ellas. Procura que estos 4 bloques no queden al final del trabajo, para así tener al menos 5 minutos de trote suave en la última parte y que oficie como vuelta a la calma.
Miércoles: otra jornada de descanso pasivo.
Jueves: media hora de trote suave como descanso activo.
Viernes: nuevo día de descanso total. De ser posible, aprovecha el tiempo para ir a la expo de la carrera a buscar tu kit de corredor.
Sábado: activación final pre carrera, con 20 minutos de trote suave en los que incluirás 5 rectas de 20 segundos a ritmo bien fuerte.
Domingo: Llegó el día de la carrera. Solo resta correr esos 42 kilómetros con 195 metros e ir a retirar tu medalla. Te la ganaste.