Algunos de los motivos por los que muchos runners dejan de entrenar son las condiciones meteorológicas, pero son muchos los que desconocen los puntos positivos de entrenar en exterior cuando aparece la lluvia.
La lluvia es una de las inclemencias climáticas que odian los corredores, y en estos casos muchos suelen sustituir la calle por gimnasios o lugares cubiertos. Ya sea miedo a las caídas, resbalones a causa del escurridizo pavimento o bien la creencia de a mayor lluvia mayor frío, aunque esto último es más bien un mito. Por el contrario, cuando hay lluvia las temperaturas suelen ser más suaves y presentan menores oscilaciones que en los casos de climas secos.
En cuanto a la indumentaria, lo más importante en casos de lluvia en temperaturas bajas es contar con un impermeable. Esta prenda permite que el agua no penetre, además de ser barata y muy liviana. Debajo de ella utiliza cuantas capas de ropa necesites según el caso, procurando que sean de material sintético y no de algodón ya que este último material absorbe el agua y no se seca rápidamente. También, las prendas de materiales sintéticos tienen la ventaja de ser fáciles de guardar, por lo que sí desaparece la lluvia y aparece el sol en un momento podremos atarla en la cintura o enrollarla en sí mismas para que dejen de estorbarnos a la hora de entrenar.
Por el lado del calzado, para evitar problemas siempre debemos llevar zapatillas adecuadas a la hora de entrenar, independientemente de las condiciones. Pero si llueve, más aún. Existe una gran cantidad de modelos de zapatillas deportivas con características que tienen en cuenta las superficies mojadas, el agarre en asfalto o incluso la humedad. Es cuestión de probar y consultar a expertos en calzado deportivo.
Finalmente, otro punto a tomar en cuenta es qué hacer luego de entrenar. Una vez acabemos nuestra sesión, seguramente lleguemos a casa empapados y con sensación de frío. Como siempre, meterse en la ducha lo más rápido después de entrenar es lo ideal, y esta vez no solo por higiene sino para evitar posibles resfriados o gripes. Y por el lado de la nutrición e hidratación, una buena opción será consumir alimentos cálidos como sopas, caldos, té u otras infusiones.
Si el tiempo indica que va a llover, ¿preferís quedarte en tu casa o salir a entrenar de todos modos?