|
Con el auge de los maratones y las carreras populares, cada vez son más las personas que buscan mejorar su rendimiento en el running. Sin embargo, muchas veces se olvidan de que el entrenamiento para correr no se limita a correr. Existen diferentes disciplinas que pueden complementar el ejercicio físico y, entre ellas, se encuentra el boxeo, un deporte muy completo que puede aportar numerosos beneficios a los runners. La combinación de movimientos explosivos y técnicos, con la resistencia y el trabajo cardiovascular, lo convierten en una disciplina perfecta para mejorar el rendimiento al correr. El boxeo requiere de movimientos coordinados y precisos que se pueden trasladar al running. Por un lado, el trabajo de pies y la mejora de la coordinación pueden ser muy útiles para correr con más eficacia y evitar lesiones. Por otro lado, el aumento de la fuerza en las piernas y el tronco también contribuyen a mejorar la técnica y la postura mientras se corre. Además, el boxeo se centra en la combinación de movimientos explosivos y técnicos con ejercicios de resistencia. Esto se traduce en un aumento de la potencia muscular y la fuerza, aspectos clave para mejorar el rendimiento en la carrera. Además, los circuitos de alta intensidad típicos del boxeo también aumentan la resistencia y la capacidad pulmonar. Otro punto importante del entrenamiento de boxeo es que no solo trabaja los músculos de las piernas, sino que implica también el trabajo de la musculatura del tronco, brazos y hombros. De esta forma, se consigue un entrenamiento más completo que ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia en todo el cuerpo, lo que se traducirá en un mejor rendimiento en el running. Y al incluir ejercicios de salto, equilibrio y coordinación que ayudan a prevenir las lesiones comunes en runners como, por ejemplo, las tendinitis o la fascitis plantar. Además, el trabajo de la fuerza y la técnica también reduce el riesgo de sufrir daños musculares por sobrecarga. Finalmente, otro beneficio del boxeo está en el plano psicológico. Correr puede ser un ejercicio muy exigente a nivel físico y mental y el boxeo, por su parte, supone un desafío diferente que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El esfuerzo físico combinado con la técnica y la concentración en los movimientos pueden ayudar a liberar tensiones y mejorar el bienestar mental. En resumen, el entrenamiento de boxeo es una opción muy recomendable para complementar el entrenamiento de carrera de los runners. Los beneficios que ofrece en términos de técnica, fuerza, resistencia, reducción del estrés y prevención de lesiones lo convierten en una disciplina muy completa que garantiza un entrenamiento completo del cuerpo y la mente. Incorporar sesiones de boxeo a la rutina de entrenamiento puede marcar la diferencia en el rendimiento y en la salud de los corredores. ¿Conocías los beneficios del boxeo como entrenamiento complementario del running?
|
