Hay algo que todo runner debe tener muy en cuenta: no siempre por entrenar más, se corre mejor. Pasarse de la raya puede conllevar al tan temido sobre entrenamiento, que además de perjudicar nuestro rendimiento deportivo suele devenir en lesiones dolorosas y que nos alejan de las pistas.
Para evitar esto, hay una regla general: nunca aumentar los volúmenes de entrenamiento más de un 10% de una semana a la otra. De esa forma estarás dando a tu organismo los tiempos necesarios para asimilar los trabajos, adaptándose a los nuevos desafíos de una forma segura.
No obstante, recuerda que siempre es importante contar con un entrenador que haga seguimiento de tus rutinas. De esta manera, contarás con un plan de entrenamiento adecuado a tus exigencias.
¿Cómo planificas tus entrenamientos?