MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos hablará sobre los tipos de suplementación y sus objetivos.
Lo primero que tienes que hacer es identificar qué tipo de cuerpo tienes y a partir de ello, establecer tu objetivo.
Hay tres tipos de cuerpo: ectomorfo, mesoformo y endomorfo. El ectomorfo es aquel tipo de persona que es muy delgado, tiene un metabolismo muy acelerado y le cuesta mucho trabajo subir de peso.
El mesoformo es el cuerpo más estético. Es un cuerpo esbelto y no tiene problemas para subir o bajar de peso, mientras que el endomorfo es aquella persona que tiene un metabolismo lento, son muy corpulentos y tienden a subir de peso de manera considerable.
Así que debes de considerar esto, antes de comenzar con la suplementación, en la cual encontramos productos como ganadores, quemadores y energéticos.
Si realizas ejercicio y eres ectomorfo sería recomendable que consumieras proteína con un alto grado de carbohidratos. Esto te ayudaría a subir de peso y ganar masa muscular.
Si eres mesoformo consume proteína con baja cantidad de carbohidratos y si eres endomorfo consume proteína sin hidratos de carbono.
La proteína la utilizamos para evitar la canivalización del músculo después de hacer ejercicio y para promover una ganancia de masa muscular. También debes de considerar que hay dos tipos de proteína, de rápida y lenta absorción. La "rápida" se consume después de realizar tus ejercicios y la lenta entre comidas o antes de dormir. La creatina también sirve para aumentar la masa muscular.
En cuestión de quemadores, los cuales utilizan la grasa de tu cuerpo como energía y te ayudan a bajar de peso, si eres ectomorfo no los consumas pues tú tienes un índice de grasa bajo. Estos productos son para cuerpo mesoformo y endomorfo. Es importante que sepas que si el quemador es termogénico lo consumas sólo por periodos pues no querrás saturar a tus receptores o alterar tu sistema nervioso.
Sobre los energéticos como el óxido nítrico no son muy recomendables, pues a pesar de que son de gran ayuda para entrenar de buena manera, después sentirás un decremento considerable de energía.
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