MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos mostrará la técnica correcta para ganar volumen en el gimnasio y la cual consiste en que realices pocas repeticiones, pero con mucho peso.
Primero y ante todo no te olvides de calentar para evitar lesiones. Inicia con un peso moderado y realiza unas 20 repeticiones. Después del calentamiento, ahora sí coloca el máximo de tu peso y realiza 5 repeticiones y 5 series, con descansos prolongados de 90 a 120 segundos.
Es muy importante que lo hagas con mucha técnica y que tengas un compañero que te ayude o te esté vigilando, pues de lo contrario, puedes tener un accidente.
Las pocas repeticiones con un peso máximo provocarán un crecimiento muscular y un aumento de la fuerza máxima, sin embargo, esta rutina se recomienda llevar con moderación.
Debes de estar consciente que estos ejercicios te darán tamaño, pero no definición. Además, estos ejercicios se recomiendan para gente que ya lleva algún tiempo en el gimnasio. Si eres novato en el mundo de las pesas, será mejor que guardes este entrenamiento para después porque tu cuerpo no está acostumbrado al ejercicio intenso y podrías causarte mucho dolor y lesiones severas.
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