MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos mostrará ejercicios súper efectivos para darle mayor densidad muscular en la espalda.
Generalmente vemos cuerpos "grandes", pero sin un tono muscular correcto, así que por eso aquí te mostramos dos ejercicios que nos ayudarán a darle esa densidad muscular tanto deseada.
1. Remo (10 a 15 repeticiones)
Como hacemos el ejercicio en máquina, estará muy controlado, así que enfócate en hacer la contracción al máximo. Recuerda que no debes realizar el ejercicio despacio. De nada sirve que avientes, así que procura dar de dos a tres segundos de tiempo de bajada y lo mismo de subida.
2. Jalones llevados a los muslos (10 a 15 repeticiones)
Separa los pies, abre tu espalda como si estuvieras respirando, sostén la espalda abierta y en ese preciso momento lleva la barra del multifuncional a tus muslos. Todo el tiempo la espalda debe de estar contraída. Y no olvides sacar los glúteos para evitar que la tensión se quede en la espalda baja. Recuerda que la postura es muy importante para evitar lesiones.
Realiza de tres a cinco series, depende de tu condición y pronto verás los resultados.
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