Año a año un gran porcentaje de personas se inscriben en un gimnasio buscando hacer ejercicios que los lleven a perder peso, y por ello dedican la mayoría de su tiempo ejercitándose en los aparatos para hacer cardio, pero ¿alguno de ellos será más efectivo para adelgazar? Primero dejemos en claro que aquí hablaremos de los aparatos más básicos, en concreto a la cinta de correr o caminar y a la elíptica, que pueden encontrarse en muchos gimnasios. Y entre estas dos opciones un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard reveló que una persona de aproximadamente 85 kilogramos podría llegar a quemar hasta 400 calorías durante media hora de ejercicio en la elíptica. No obstante, si la misma persona decide caminar y trotar en la cinta el mismo espacio de tiempo, puede quemar 266 calorías. Es decir, aquí tenemos un claro punto a favor de la elíptica, ayudándonos a obtener un déficit calórico mayor en una igual cantidad de tiempo ejercitándose.
De todos modos y más allá de estos datos duros, algunos entrenadores indican que la diferencia de quema de calorías realmente es muy pequeña, por lo que cualquier aparato es perfecto para aquellos que desean eliminar grasa corporal acumulada en exceso. Pero eso sí, si de posibles lesiones estamos hablando, es necesario destacar que la elíptica también tiene ventajas ya que el ejercicio que hacemos en este aparato tiene mucho menos impacto en nuestros tobillos, rodillas y cadera, a comparación de las cintas. Sin embargo, el “pero” de las elípticas es que en ella podemos controlar nuestro esfuerzo, por lo que al ir cansándonos es normal que bajemos el ritmo, mientras que en la cinta necesitas mantenerte en movimiento de acuerdo a lo que indica la máquina, y de esta forma seguramente estaremos obligados a dar más de nosotros.
En conclusión, las dos opciones van a darte beneficios y dependerá mucho de tus gustos como de lo que tengas disponible en el gimnasio en donde entrenes. Además de esto, es importante que no solo te enfoques en hacer ejercicio cardiovasculares, ya que también necesitas una rutina de fuerza para lograr obtener los resultados que deseas en un menor tiempo.
¿Tenes alguna preferencia entre la cinta de correr y la elíptica?