Caminar es una actividad física que a menudo se subestima, pero que tiene muchos beneficios para los runners. Comúnmente se piensa que las caminatas son solo para personas mayores o para aquellos que buscan un ejercicio menos intenso, pero en realidad, caminar también puede ser una excelente opción de entrenamiento para los corredores. En primer lugar, se trata de una excelente forma de recuperación. Después de una carrera o un entrenamiento intenso, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y sanar. Caminar puede ayudar a reducir la inflamación y aumentar la circulación, lo que puede ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar la flexibilidad. Además, caminar puede ser una excelente forma de hacer ejercicio en días de descanso o cuando se está recuperando de una lesión.
Por otro lado, caminar puede ayudar a mejorar la técnica de carrera. Esto se debe a que la caminata es una actividad más lenta y controlada que correr, lo que permite concentrarse en la técnica de carrera. De esta forma puede ayudar a mejorar la postura, la alineación y la técnica de apoyo, lo que puede mejorar el rendimiento en carreras. Así mismo, caminar es una excelente forma de mejorar la resistencia cardiovascular. Al ser una actividad de baja intensidad puede ser realizada por períodos prolongados de tiempo, lo que puede ayudar en este aspecto, y al mismo tiempo puede ser una excelente forma de quemar calorías y mejorar la salud en general. Finalmente, caminar puede ser una excelente forma de disfrutar del medio ambiente. A menudo, los runners nos enfocamos en cubrir la mayor distancia posible en el menor tiempo posible, pero caminar permite disfrutar del paisaje y de los alrededores. Esto puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
En conclusión, caminar es una excelente opción como alternativa y complemento para los corredores. No solo puede ayudar a recuperarse después de una carrera o entrenamiento intenso, sino que también puede ayudar a mejorar la técnica de carrera, la resistencia cardiovascular, y el bienestar mental. Sin embargo, es importante recordar que caminar y correr son actividades diferentes y cada una tiene sus propios beneficios. En otras palabras, caminar no reemplaza completamente a correr, especialmente si estás preparándote para una carrera específica. Es importante seguir un plan de entrenamiento que incluya tanto caminatas como carreras para lograr tus metas de rendimiento.
¿Utilizás las caminatas como recurso en tus rutinas?