Mayormente, todos los corredores practicamos esta actividad por gusto, ya que no estamos de alguna forma obligados a ello. Todos tenemos diferentes motivaciones que nos acercan a correr regularmente, y esto nos provoca satisfacción. Pero si bien correr es una excelente forma de mantenerse en forma, mejorar la salud cardiovascular y reducir el estrés, existen situaciones en las que un corredor no debe entrenar. Es importante que los corredores conozcan estas situaciones para evitar lesiones, enfermedades y otros problemas de salud.
La primera situación en la que un runner no debería entrenar es si está enfermo. Si tiene fiebre, dolor de garganta, tos o cualquier otro síntoma de enfermedad, debe descansar y permitir que su cuerpo se recupere. Entrenar mientras está enfermo puede hacer que se sienta peor y prolongar su tiempo de recuperación. Además, si estás atravesando una lesión, es importante tomarse un descanso para permitir que tu cuerpo se recupere. Correr en este contexto puede agravar la lesión y retrasar la curación. Si hay dolor en las rodillas, tobillos, cadera o cualquier otra parte del cuerpo de forma persistente, debe descansar y buscar tratamiento médico si es necesario.
Otra situación en la que un runner no debe entrenar es si ha estado sobrecargando su cuerpo con demasiado entrenamiento y no ha estado descansando lo suficiente. Es importante que los corredores permitan que su cuerpo descanse y se recupere después de un entrenamiento intenso. Si no lo hace, corre el riesgo de sufrir lesiones y enfermedades relacionadas con el estrés.
Además, si ha estado enfermo o ha tenido una lesión reciente, debe reducir su volumen de entrenamiento y aumentarlo gradualmente a medida que se recupera. No es una buena idea volver a tu planificación de entrenamientos por completo de inmediato, ya que esto puede aumentar el riesgo de una recaída. Y recuerda que siempre es mejor ser precavido y escuchar a su cuerpo en lugar de correr el riesgo de sufrir lesiones o enfermedades que puedan interrumpir su programa de entrenamiento.
¿Alguna situación te dejó fuera de tus entrenamientos?