Con un 92% de agua, un contenido de azúcar del 8%, y cerca de 48 calorías por porción, las sandías nos ofrecen a los corredores mucho más de lo que creemos.
Esta fruta es una verdadera fuente de licopeno (incluso mayor que los tomates), un poderoso antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento y a mantener la salud de nuestro organismo.
A la hora de hablar de aportes nutricionales, el jugo de sandía también hace maravillas. La presencia de vitamina B6, B1, magnesio y potasio hacen de esta fruta una de las más completas para los deportistas.
Las sandías también contienen L-citrulina, un compuesto energizante incorporado en muchas bebidas deportivas, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo la secreción de insulina del cuerpo.
¿Incluyes frutas como la sandía en tu dieta?