Además de la banana, una de las frutas más consumidas por los runners a lo largo y ancho de Latinoamérica es la papaya, alimento que además de aportar vitaminas y minerales, tiene grandes propiedades antioxidantes.
¿Por qué para los corredores? Si bien la papaya no posee grandes cantidades de calorías o carbohidratos para utilizar como combustible, contiene un nutriente llamado papaína, capaz de agilizar el tránsito intestinal, ayudándote a tener una mejor asimilación de todos los alimentos que ingieres durante el día, por eso es perfecto que la consumas por las mañanas con tu desayuno.
Pero eso no es todo: también estabiliza el ritmo cardíaco, reduce la inflamación intestinal, previene el estreñimiento, fortalece el sistema inmune, y en caso de que sufras alguna herida cortante, ayuda a apurar los procesos de cicatrización.
¿Qué alimento consumís por las mañanas?