Una de las claves para correr más cómodo y suavemente es incrementar la flexibilidad de los tendones que sostienen al tríceps y al cuádriceps de cada una de tus piernas. No trabajar esta zona implica una menor eficiencia, velocidad, y la posibilidad de lesionarte.
Para evitar este desagradable panorama, procura hacer a diario este ejercicio:
Con toda la espalda apoyada en el suelo y las dos piernas rectas, eleva una hasta los 90 grados (con la rodilla levemente flexionada) y apoya el talón en una pared o en el marco de una puerta. Intenta acercar de a poco tus glúteos hacia este punto de apoyo, para aumentar la flexibilidad. A medida que esta aumente, tu musculatura se irá fortaleciendo.
Al mismo tiempo que se estira, se fortalece el muslo, protegiendo a la espalda. Aguanta 3 segundos con cada pierna, y repite varias veces al día. Con el correr de las sesiones, irás notando la diferencia.
¿Cómo mejoras tu flexibilidad?