Normalmente, cuando hablamos de lesiones entre los corredores, pensamos en problemas en los músculos, tendones o huesos. Pero lo concreto es que hay otro tipo de problemas que aunque sean superficiales, también son muy comunes y molestos. Estamos hablando de lesiones en la piel, que aparecen especialmente en entrenamientos y competencia de larga distancia.
Por lo general, estas lesiones son muy incomodas y el dolor suele aparecer cuando baja la temperatura del cuerpo o cuando finaliza la carrera. Estas irritaciones en la dermis suelen ser causadas por el movimiento repetitivo o roce de la piel con los tejidos de la ropa. Una vez que aparece la lastimadura, esta toma un color rosa o rojizo y luego puede sangrar. La principal molestia es el ardor que aparece cuando la piel comienza a lastimarse.
Prevención:
• Usar ropa sintética que absorba la humedad.
• Mantener las uñas de los pies cortas y prolijas.
• No usar ropa de algodón, ya que al humedecerse, es propensa a generar irritación.
• Utilizar vaselina en las zonas propensas a lastimarse.
• No usar ropa demasiado suelta.
• No correr con mochilas, ya que suelen lastimar los hombros y la zona cercana al cuello.
• Usar medias para que las costuras de las zapatillas no lastimen tus pies.
Por último, recuerda que las partes del cuerpo más vulnerables son la entrepierna, los pezones (especialmente en lo hombres), debajo del busto (en las mujeres), las axilas, los dedos de los pies y los talones.
Y tú, ¿realizas alguna medida para prevenir las lesiones en la piel?