Tal vez hayas escuchado hablar de fibras lentas y fibras rápidas, y te preguntarás cuales son las que predominan en tu organismo. En primer lugar, definamos qué es una fibra muscular: se trata de una célula fusiforme y multinucleada, es decir compuesta por múltiples núcleos, de la cual esta hecha el tejido muscular.
Estas fibras se dividen en en dos clases, las del tipo 1, también llamadas rojas o lentas, y las del tipo 2, que son las rápidas o blancas.
Las primeras tienen tienen un numero muy reducido de miofibrillas, que son unos filamentos delgados que se encuentran en el citoplasma de las fibras musculares. Estas miofibrillas se acoplan en determinadas zonas y mediante su contracción lenta nos ayudan a realizar esfuerzos de larga duración debido a que no se fatigan fácilmente ya que obtienen gran cantidad de energía y poseen una reserva energética abundante.
Además, la cantidad de residuos producidos es baja, llevando al final a producir mayor resistencia al momento de tener contracciones musculares producidas por un ejercicio de duración prolongada y constante. Son largas y su color rojo se debe a que las fibras de contracción lenta tienen un alto contenido de mioglobina (hemoglobina). Tienden a ser mas abundantes en los músculos de responsables de actividades de baja tensión pero gran continuidad, como los entrenamientos o carreras de fondo.
Por otro lado, en nuestro cuerpo también hay fibras de contracción rápida, las del tipo 2. Son de abundante miofibrilla, y cuando se ejecutan series de pocas repeticiones se incrementa su cantidad. Poseen una elevada cantidad de elementos contráctiles, pero se fatigan rápidamente debido a que la energía producida es baja, sus reservas escasas y su producción de sustancias residuales alta.
Predominan en el músculo utilizado cuando se necesita desarrollar grandes fuerzas, y por so son potentes pero de rápida fatiga. Predominan en los atletas que compiten en actividades de fuerza velocidad y corta duración.
Cabe aclarar que en nuestro cuerpo existen fibras tanto tipo 1 y tipo 2, y dependiendo del trabajo realizado o lo que busquemos va a predominar una de otra.
¿Qué fibras crees que posees?