Tal vez ya hayas visto a gente entrenando su fuerza muscular mientras suspenden su cuerpo con dos bandas. Se trata ni más ni menos que del TRX, un sistema de entrenamiento cuyo nombre remite a las siglas de Total-body Resistance Exercise, que en español significa "ejercicio de resistencia del cuerpo entero". En concreto, el TRX consiste en una serie de trabajos en suspensión que se desarrollan por medio de un arnés ajustable no elástico, sujeto a un punto de encaje que puede ser una pared, puerta, árbol, o cualquier otra superficie alta, fuerte y estática. De ese punto de anclaje salen dos correas con agarres de los cuales podemos sujetar nuestros brazos o pies para suspendernos sobre nuestro propio peso corporal, y así realizar los movimientos.
El TRX es un método innovador y relativamente reciente. Creado por la marina de los Estados Unidos de Norteamérica para ejercitar a sus soldados cuando no disponían de los aparatos ni el espacio para los entrenamientos físicos. El sistema de entrenamiento se caracteriza por su condición de funcional, ya que permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras. Lo más importante, es que no exige una condición física al individuo ya que existen diferentes programas de entrenamiento para adecuarse a todos. Aunado a lo indicado anteriormente, en el caso de realizar el entrenamiento en un circuito de intervalos, y con tantas repeticiones del movimiento como le sea posible a cada uno, se obtiene un entrenamiento cardiovascular y quema grasas. En este punto, es importante resaltar que podemos escoger el nivel de dificultad a través del cambio de la posición del propio cuerpo, sin usar materiales adicionales. Además, podrás utilizar tus bandas TRX tanto al aire libre como en un lugar cerrado, lo que permite la escogencia del sitio más adecuado según tus gustos o condiciones de clima. Inclusive, podrás llevar fácilmente tus bandas en tu bolso cuando viajes a algún lado. En próximos posteos veremos algunos ejemplos prácticos de ejercicios para hacer con bandas de TRX.
¿Realizás este tipo de entrenamiento?