Muchas veces nuestras piernas están hinchadas y doloridas, y en estos casos debes prestar atención ya que puede ser una señal de que algo anda mal. A veces las causas de este problema pueden ser los cambios hormonales o incluso un largo día de trabajo seguido de un intenso entrenamiento. No obstante, la constante aparición de hinchazón en las piernas a veces muestra algo más grave, como fallos en la circulación o insuficiencia venosa. Y, por supuesto, el mal presentimiento de que tal hinchazón se interponga en las sesiones de entrenamiento.
La parte positiva en esto es que los corredores tenemos ventajas, ya que la falta de movimiento de las piernas es una de las causas, y como sabemos ese no es nuestro caso. De todos modos, para que te liberes por completo del problema puedes aplicar algunas estrategias que ayudan a mantener las piernas libres de hinchazón. La primera es moverte, cuanto más, mejor. Debemos tener presente que correr regularmente ayuda mucho a la circulación. Con que incluyas en tu agenda una sesión de 30 minutos por día, tres veces a la semana, ayudará mucho.
En este sentido el segundo punto es tener cuidado si trabajas sentado durante largos períodos. Es necesario dar un paseo, así sea corto, cada una hora para activar la circulación. Pero cuidado, que lo contrario también es malo, y quienes trabajan de pie durante mucho tiempo deben protegerse. Una buena medida es usar medias de compresión, que ayudan al retorno venoso.
Finalmente, después del entrenamiento, durante el tiempo que tienes para relajarte en casa eleva los pies. Para ello se puede utilizar una almohada, por ejemplo. Así el retorno venoso se hace más fácil y ayuda a disminuir la hinchazón en las piernas.
¿Has experimentado algún tipo de hinchazón en las piernas?