No es novedad que una de las misiones más difíciles para muchos runners es bajar de peso y controlarlo. De hecho, existen varios estudios científicos que demuestran que, tengas toda la determinación del mundo para lograrlo, la pérdida de peso puede ser bastante complicada. En este sentido, el periódico Obesity Research & Clinical Practice publicó una investigación realizada por la Universidad de York que indica que con el pasar de los años, los niveles de masa, ingesta de calorías y carbohidratos han ido en aumento en la población, mientras que las grasas buenas y proteínas has ido en decremento. Aunado a esto, las personas también se han hecho más sedentarias, han dejado de tener más horas de descanso, aumentaron los niveles de estrés y el consumo de medicamentos, lo que ha derivado en cambios hormonales que impiden en muchos casos bajar de peso de forma sencilla.
En otras palabras, el problema es que no solo influye la determinación a la hora de querer bajar los kilos de más, sino también en todo el entorno que te rodea. Y para ayudarte a lograr tu objetivo de un peso saludable, ten siempre presente los siguientes tres pilares. El primero es suprimir algunos alimentos, pero compensarlos con otros que sean más beneficiosos para tu organismo. Lo importante es que tu cuerpo no sienta que lo estás limitando, y por ejemplo en lugar de comida chatarra, agrega más frutas y verduras. El segundo punto es que no dejes de correr. Si ya eres runner vas por un excelente camino, pero es probable que no sea suficiente. Agrega algunos trabajos de cambios de ritmo y comienza a subir las escaleras en lugar del ascensor, y a dejar el automóvil en casa y caminar o utilizar bicicleta. Y el tercer pilar es el descanso: duerme todo lo que puedas. En general, de siete a ocho horas es lo recomendado, pero si duermes menos tiempo, intenta tomar una siesta de 20 minutos. Eso te ayudará mucho con la estabilización de las funciones hormonales de tu cuerpo.
¿Estas listo para implementar estos consejos?