Son muchos los runners que, debido a sus obligaciones diarias, entrenan en horas de la noche. Si es tu caso, debes saber que es necesario tener en cuenta algunos factores de seguridad para asegurarnos de que disfrutamos de nuestras sesiones de manera segura.
El primero de ellos tiene que ver con la elección de la vestimenta, ya que necesitamos asegurarnos de que los conductores puedan vernos fácilmente. Usar ropa con materiales reflectantes, o una pequeña luz de seguridad en la parte posterior del pantalón también puede ayudar a alertar a los conductores de nuestra presencia. Estas luces son ligeras y se ajustan bien a la ropa, lo que las hace muy prácticas para la carrera.
En el mismo sentido, procura optar por senderos o calles bien iluminados. Estos pueden incluir sendas trazadas o carriles para bicicletas con buena luz en la carretera. Si no tienes estas opciones, una solución práctica puede ser correr con una linterna frontal para iluminar tu camino, ya que te proporcionará la visibilidad necesaria.
Otro punto que refuerza la seguridad es correr con un compañero. Para mantenernos seguros, es posible que desees correr con un amigo o unirse a un grupo de corredores similares, de esta manera pueden cuidarse unos a otros y puede ser una experiencia muy divertida. Eso sí, ten presente que correr de noche puede resultar un poco más difícil debido a la falta de visibilidad, especialmente cuando se trata de terreno desigual.
Por esta razón, es importante mantener un ritmo cómodo y relajado. También es crucial alinear nuestro ritmo con nuestro nivel de capacidad física. Algunos corredores prefieren escuchar música mientras corren, algo que puede ayudar a mantener un buen ritmo, pero es importante tener en cuenta el entorno, así como los compañeros de carrera cercanos.
¿Eres de los que entrenan en horas de la noche?