El running es una actividad física muy popular y beneficiosa para la salud. Es una actividad que se puede realizar en cualquier momento y lugar, lo que la hace muy accesible para todo tipo de personas. Pero, ¿cuál es la mejor edad para empezar a correr? Lo cierto es que no hay una respuesta única a esta pregunta, ya que depende de varios factores, como la condición física y la salud de cada persona.
Sin embargo, en general, se considera que los niños y adolescentes pueden empezar a correr siempre y cuando tengan supervisión y orientación adecuadas. De hecho, muchos niños participan en carreras infantiles y programas de entrenamiento para corredores jóvenes. Es importante tener en cuenta que los niños y adolescentes están en una etapa de desarrollo físico y emocional, por lo que es necesario adaptar el entrenamiento a sus necesidades y capacidades. Por ejemplo, es recomendable que los niños no corran largas distancias o entrenen demasiado intensamente, ya que pueden sufrir lesiones o afectar su crecimiento.
Por otro lado, los adultos pueden empezar a correr en cualquier momento de su vida, siempre y cuando estén en buena salud y no tengan lesiones o enfermedades que les impidan hacer ejercicio. De hecho, muchas personas empiezan a correr como una forma de mejorar su salud y calidad de vida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cuerpo humano cambia con la edad, por lo que los adultos mayores deben tener precaución al empezar a correr. Es recomendable que consulten con un profesional de la salud antes de empezar cualquier programa de entrenamiento y que empiecen gradualmente, aumentando la intensidad y la duración del ejercicio de forma progresiva.
Además, es importante que los adultos mayores presten atención a su técnica de carrera y utilicen calzado adecuado para evitar lesiones. También es recomendable que incorporen ejercicios de fuerza y flexibilidad para mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. En resumen, no hay una edad específica para empezar a correr, ya que depende de la condición física y la salud de cada persona. Siempre y cuando se cuente con supervisión y orientación adecuadas para adaptar las exigencias de la actividad a los momentos de nuestra vida, podemos hacerlo en todas las etapas y disfrutar de esta actividad.
Y en tu caso, ¿a qué edad comenzaste a correr?